Hamilelikte sağlıklı ve sistemli beslenmenin kıymeti epeyce kıymetli. Bilhassa bu devirde bedenin sıvı muhtaçlığının karşılanması ise hayati kıymet taşıyor. Beden yükünüze nazaran gündelik gereksiniminiz olan su ölçüsünün üzerine çıkmakta yarar var. Gebelikte susuz kalınmasının erken doğuma sebep olabileceğini söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Çelen, anne adaylarına ihtarlarda bulundu.
OLAĞANDAN DAHA FAZLA SU TÜKETİLMELİ
Gebelikte kilo denetimini sağlamak beslenme kalitesinin çok değerli olduğunu Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Çelen, “Annenin ve bebeğin sıhhati için gebelikte çok yemeği değil, yedikleri seçmek değerlidir. Protein yüklü beslenme, bebeğin ve annenin gereksiniminden ötürü çok ehemmiyet arz eder. Et, balık, tavuk ve yumurta günlük öğünlerde kesinlikle yer almalıdır. Uzun mühlet aç kalınmamalı, orta öğünlere ihtimam gösterilmelidir. Süt, yoğurt, badem ve ceviz üzere eserlerle orta öğünlere takviye sağlanmalıdır. Sık sık beslenme bilhassa reflü, midenin bulanmasını ve yanmasını önleyecektir. Bol sık tüketimi de gebelikte üzerinde en çok durduğumu bahistir. Mevsime nazaran 2,5 yahut 3 litre su tüketilmelidir. İdrar yolu enfeksiyonu ve erken doğumu önlemek için su tüketimine dikkat edilmelidir. Gebelikte bedenin susuz kalması, rahimde kasılmalara ve doğum sancılarına, hatta erken doğuma bile sebebiyet verebilir. Bu yüzden gebeler için bol sıvı tüketilmesi hayati ehemmiyet taşıyor. Lakin sık idrara çıkartarak sıvı kaybına sebep olan çay ve kahveden uzak durulmalı” diye konuştu.
Tıbbi açıdan bir sorun yok ise hareketli olmanın da kilo denetiminde değerli rol oynadığını belirten Çelen, “Gebelik doğal sürecinde ilerliyorsa, spor kesinlikle yapılması gerekmektedir. Beslenmeye ve spor yapmaya dikkat edersek, kilo denetimimizde olağan seyredecektir. Birinci üç ayda 1 kilo, sonra ise her ay 1 kilo almayı aşmamamız gerekmektedir. Fazla kilo alımı halkımızın yanlış bildiği doğrulardandır. Fazla kilo almak annenin ve bebeğin sıhhatini negatif tarafta etkileyebilir. Sıhhat açısından alçak topuklu spor ayakkabılar tercih edilmeli” sözlerini kullandı.
Ensonhaber