Kısıtlamalarla geçen bir kış mevsiminin akabinde tatil devri başladı. Ancak COVID-19 tatile çıkmadı. Tatilde tedbir alınmış, güvenilebilecek yerlerde konaklamanın kuşkusuz hayati kıymet taşıdığının altını çizen Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, “Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık mesken, karavan, çadır, yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir. Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan kaçınmaya devam edilmeli” hatırlatmasında bulundu.
VİRÜS DENİZ VE HAVUZDAN BULAŞMAZ
Yaz aylarının gelmesiyle deniz ya da havuza girmenin riskli olup olmadığı konusunun merak edildiğini söyleyen Hakko, “Unutulmamalı ki virüs, gerçek oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz. Lakin sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal uzaklığa dikkat etmeli, bireye özel havlular kullanılmalıdır. Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı. Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye, yüze, ağız ve burna değdirilmemeli, kesinlikle yıkanmalı” dedi.
UÇAK YAHUT OTOBÜSTE MASKEYİ ÇIKARMAYIN
Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin muhakkak çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerektiğinin altını çizen Hakko, “Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin. Bekleme alanlarında toplumsal araya dikkat edin. Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin. Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının. Yanınızda yedek maske bulundurun. Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin; onlara hijyen kurallarını ve hakikat maske kullanımını anlatın. En kıymetlisi örnek olun” açıklamasında bulundu.
COVID-19’A KARŞI KENDİNİZE YAPACAĞINIZ 9 YETERLİLİK
Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, COVID-19’a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu:
Beden direnciniz için sağlıklı beslenin
Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin. Unutmayın ki, sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler, gereksinimimiz olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor.
Uykunuza dikkat edin
Uyku kalitesi ve mühleti, iyi çalışan bir bağışıklık sistemi için çok kıymetli. Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur.
İdman yapın
Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran tertipli yapılan orta şiddetteki antrenmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor. Bu nedenle yürüyüş ve konutta yapılacak kolay idmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin.
Bol su tüketin
Bu, bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için kıymetli.
Mevsimlere dikkat edin
Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme, soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun. Geceleri cam açık yatmamaya itina gösterin.
Maskenizi sık sık değiştirin
Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye itina gösterin.
Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın
Durumun düzelmesini beklemek korku düzeyinizi artırabilir; onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır. Konutta olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın.
Nefes antrenmanları yapın
COVID-19’a karşı en kıymetli gayret bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler. Nefes eğersizleri, hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve korkuyu azaltmaya dayanak olur.
Sigara içmeyin
Sigara, akciğerleri maksat alan COVID-19’un akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için bilhassa pandemi periyodunda tütün kullanımından uzak durun.
Cumhuriyet