Strese bağlı ağrıları hafifletmenin yolları

Bir müddettir gerilimin sistemik iltihaplanma yaratarak ve bağışıklık işlevimizi düşürerek büyük sıhhat meselelerine yol açabileceğini ve bunun da hastalık talihini artırdığını biliyoruz. Bu nedenle sıhhat uzmanları, insanları mümkün olduğunca nizamlı olarak antrenman ve meditasyon üzere gerilim giderici faaliyetler yapmaya teşvik ediyor. Fakat bugünlerde, gerilimle çaba etmek için ne yaparsanız yapın, neredeyse hiçbirimizin deneyimlemediği ya da şu anda kaçma gücüne sahip olmadığı, varoluşsal bir ölçü olduğu yabanî ve yeni bir dünyadayız. Sonunda, pandemi sona erdiğinde ve dünya kolektif bir rahatlama yaşadığında, hepimiz daha iyi hissetmeye başlayacağız. İşte, gerilimli devirleri hafif geçirebilmenin yolları…

İNSAN ETKİLEŞİMİ

Arkadaşlığın ağrı kesici olması tuhaf görünebilir, ancak öyledir. Etkileşimin şahsen olması gerekmez, bu yüzden inançlı olmayan davranışlara göz yumduğumuzu düşünmeyin; her cins toplumsal etkileşim işe fayda. Toplumsal ağların yaşlı yetişkinlerde ağrıyı azalttığı bulunmuştur. İleti göndermeyi yahut bir arkadaşınızı aramayı tercih edin, bedeninizin gevşemesine yardımcı olacak ve böylelikle ağrısını azaltacaksınız.

UYKU

Daha fazla uyumanın ağrıyı hafiflettiği kanıtlanmıştır. Gereğince uyumayan beşerler için daha uzun uyumak ağrı hassaslığını azaltır. Bu muhtemelen kronik sırt ağrısı ve öteki ağrılı rahatsızlıklar dahil her türlü ağrı için geçerli. Sabahları saat çalınca erteleme düğmesine basmak için iyi bir neden değilse de, uykunun aslında bir ağrı idaresi aracı olarak kullanıldığını bilin.

ZENCEFİL VE ZERDEÇAL

Bu iki bileşen kombinasyonu, açıklanamaz bir ağrı olduğunda her seferinde işe fayda. Zerdeçal ve zencefil sihirli mermi değildir, lakin bunları nizamlı olarak çay, meyve suyu yahut hap olarak tüketmenin ağrıyı azaltmada inanılmaz derecede başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Zerdeçal ve faal bileşiği kurkuminin, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar kadar tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Zencefil ve zerdeçal kombini ise hem ağrınızı kesecek hem de canlanmanızı sağlayacaktır.

MASAJ

Bunun iki gayesi vardır: masaj fizikî ağrıyı giderir, lakin tıpkı vakitte gerilimi gidermeye de hizmet eder. Bu, ağrının neden olduğu gerilimden daha fazla yarar sağlayabileceğiniz manasına gelir. Bunun için profesyonel bir merkezden ya da tanıdığınız birinden yardım alabilirsiniz. Elektriğe bağlı olarak çalışan masaj aletlerinden satın alarak kimseye muhtaçlık duymadan ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

EPSOM TUZ BANYOSU

Masaja misal halde, banyoların ağrı üzerinde çok taraflı bir tesiri vardır. Rahatlatmaya yardımcı olmanın yanı sıra, gerilimi de azaltırlar, bu da ağrı kesilmesine yol açabilir. Banyolar hem rahatlatıcı hem de gençleştirici olarak olağanüstü bir ferdî bakım aracıdır, lakin magnezyum sülfat eklediğinizde banyo daha da bedelli hale gelir. Enflamasyonu hafifletmenin yanı sıra epsom tuzu, kasları gevşetmeye ve omuzlar, boyun, sırt ve kafatasındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin, kafatasını çevreleyen kasları gevşeterek, epsom tuzundaki magnezyum, baş ağrısını yahut migreni hafifletmeye yardımcı olabilir.

ISI YA DA SOĞUK

Neyin ve nerede acı verdiğine bağlı olarak, sıcak yahut soğuk, muhtemelen her ikisi de daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. İltihaplanma yahut şişlik içeren bir ağrı tipi yaşıyorsanız, soğuk bir baskı iyi hissettirebilir. Daha genel ağrılarınız varsa, ısı daha rahatlatıcı olabilir. Ağrılarınızı ve ağrılarınızı en iyi neyin yatıştırdığını anlamak için ısıtma pedleri ve buz paketleri ile deneyler yapın.

İDMAN YAPMAK

Yaralandığınız vakit, hareket etmek istememe eğilimi vardır. Faal bir yaralanmanız varsa, bu içgüdü size iyi hizmet eder, lakin ağrınız gerilimden kaynaklanıyorsa, değildir. Çok sayıda çalışma idmanın ağrıyı hafiflettiğini kanıtlamıştır. Elbette mevcut yeteneklerinizin ötesinde hiçbir şeye girmeyin ve rutininizden çıkmayın. İdmandan ziyan görme olasılığınızı azaltmanın yanı sıra, germe, kronik ağrıyı hafifletmekle ünlüdür.

Ensonhaber